dieta silownia

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 72kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,8 roku z krótkimi przerwami [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 74 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : dzika masa/sezon letni , sylwetka men's physique Staż treningowy na [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy :Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :4 msc Uprawiane inne sporty : brak [...]

Witam. Nazywam się Adrian, tutaj trochę coś innego niż siłownia a CrossFit ale nie typowy trening wydolnościowy, funkcyjny lecz nastawiony bardzo na weightlifting składających sie z snatchy, clinów, jerków itp. czyli to co w tym sporcie również jest bardzo ważne nie tylko gimnastyka i wydolność. Chciałbym pokazać ze trenując CrossFit też da się [...]

Płeć :M Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba , pozbycie się niedużej oponki Staż treningowy na siłowni : Rok +/- Uprawiane inne sporty : grałem w piłkę kosza itp dla relaksu:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Tak 4 posiłki dziennie. ciepła woda z cytryną na czczo ->Pierwszy [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 l Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : dokończenie masy oraz redukcja na sezon letni Staż treningowy na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 67 kg Wzrost : 167 cm Cel treningowy : hmm ... poprawa sylwetki "więcej, szybciej, mocniej" Staż treningowy na siłowni : przygoda z "siłownią" zaczęła się już w wieku nastoletnim, jednakże ćwiczenie z głową a nie machanie ciężarkami to ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty : crossfit , bieganie Dostęp do sprzętu [...]

Płeć : Chłopak Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 172/3 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest i to bardzo dobra. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Kreatyna mono, vitaminy,omega 3 Ostatnio [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość w wyznaczonym celu. Płeć : mężczyzna Wiek : ok. 33 lat Waga : 80,5 kg Wzrost : 174cm Kilka słów ode mnie: Jestem chyba najstarszym, który zgłasza [...]

Cześć. Na wstępie kilka zdań ode mnie... Jestem użytkownikiem, który od kilku lat śledzi forum, czyta tematy i stara się czerpać wiedzę. Uważam się za osobę początkującą, chcącą się rozwijać. W ubiegłe wakacje amatorsko pilnując treningu oraz diety udało mi się przybrać na wadze kilka kilogramów. Później niestety miałem pewne problemy, a moja [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta Cel : dobrej jakosci masa Ograniczenia [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta Cel : dobrej jakosci masa Ograniczenia [...]

Czwartek 29 stycznia, DT Trening: Klatka, Przedramiona K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 5 serii z progresją ciężaru, ostatnia 8 reps (15-8) 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg / 8x55kg x 2 serie 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg, 55kg / 12x60kg 15x30kg,35kg / 12x45kg,50kg / 10x55kg, 60kg / 8x65kg 12x50kg,55kg / 10x60kg / 9x65kg / [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tylko WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Staram się jeść tyle ile mogę zachowując właściwe proporcje białek i węglowodanów. Spożywam ok [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT w DNT tabata Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie do 10 % tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia xd, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacze, kreatyny, wpc Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta była i jest 2400 kcal 160g bialka 240g wegli 65g fatu, bo redukuje Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: spr treningu 2. Chodziło mi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :79 Wzrost : 191 Cel treningowy : Jak najwięcej mięśni a jak najmniej tłuszczu ;) Staż treningowy na siłowni : Trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia bardziej z podstawowym wyposażeniem Dieta : 3400 kalorii + gainer Przeciwskazania [...]

Przepraszam zapomniałem Płeć : Chłopak Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : Sporty walki ale dopiero jakoś za miesiąc zaczną się treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja Przeciwskazania [...]

Wypełniałem ankietę ale się nie "dołączyła". Mam nadzieje że taka forma też będzie odpowiednia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 95 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy (trenowałem wielokrotnie po kilka miesięcy i przerywałem. Teraz 9 miesięcy bez żadnych przerw) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do [...]

Witam, witam! Kopę lat! Wracam po długiej przerwie, z podkulonym ogonem, wypełniona syfiastym jedzeniem i bardzo zażenowana. Mam ochotę wrzucić sobie co upokarzającego w tytuł :) A tak na serio, to w moim życiu sporo się pozmieniało, zaczęłam wymarzone studia (którymi zdążyłam sie juz rozczarować :)), przeprowadziłam się do Warszawy i... okazało [...]